Comment prévenir ou guérir naturellement le rhume ?

L'hiver, la saison idéale pour prendre froid : maux de tête, nez qui coule, mal de gorge... rien de très drôle en perspective ! La meilleure solution ? Renforcer son système immunitaire, afin de prévenir le risque d'infection. Vous avez déjà pris froid ? Pas d'inquiétudes, quelques astuces peuvent vous aider à soulager le rhume !

1) Que faire pour prévenir le risque d'infection, et éviter le rhume de l'hiver ?

• Le plus important : une alimentation équilibrée, riche en légumes et fruits frais. Vous donnez ainsi à votre corps et à votre organisme tous les nutriments essentiels dont il ont besoin, des vitamines aux minéraux.

• N'oubliez pas le sport : l'activité physique stimule la circulation et renforce le système immunitaire. Ce n'est pas un mystère : pratiquez des activités sportives régulières, et vous tomberez moins souvent malade !

• Certaines infusions stimulent également le système immunitaire. Pendant la saison froide, n'hésitez pas à boire régulièrement des tisanes au gingembre, aux fleurs de sureau ou au tilleul, en prévention !

• Les douches alternant eau chaude et eau froide, pour activer le système immunitaire. Ce n'est certes pas la solution la plus agréable, mais c'est efficace !

• Les rhumes sont causés dans la plupart des cas par des virus : protégez-vous en restant à distance ou en prenant vos précautions (se laver les mains, etc.) si vous êtes entouré(e) de personnes malades.

• Dormez suffisamment ! Le sommeil est essentiel pour le fonctionnement optimal du système immunitaire.

• Le stress use les défenses... Évitez autant que possible les situations stressantes, et octroyez-vous régulièrement des moments de détente !

• La vitamine C et le zinc peuvent également vous aider à vous protéger du risque de rhume et d'infection.

2) Vous avez déjà pris froid ? Quelques astuces peuvent vous aider à soulager les symptômes :

• Buvez beaucoup, pour dissoudre le mucus : de l'eau et des infusions, et plus particulièrement celle au gingembre. Il vous suffit d'éplucher une racine de gingembre fraîche, de la couper en tranches et de verser de l'eau bouillante par-dessus. Laisser infuser pendant 10 minutes environ, et buvez !

• Continuez à avoir une alimentation équilibrée : les légumes et les fruits frais sont particulièrement importants pour vous aider à guérir rapidement !

• L'air chaud et sec de nos intérieurs ne fait qu'empirer le rhume, puisqu'il assèche les muqueuses. Pensez à déposer un bol rempli d'eau au-dessus du chauffage, ou bien à suspendre un linge mouillé sur le radiateur, pour humidifier l'air ! Et n'oubliez pas d'aérer régulièrement, l'air frais est bon pour la santé.

3) Quelques remèdes maison peuvent également vous aider à soulager les symptômes les plus lourds :

• Rincez-vous le nez à l'eau salée, pour dissoudre le mucus.

• Si vous arrivez encore à respirer par le nez, pratiquez des inhalations à la vapeur : faites bouillir une casserole d'eau chaude, versez celle-ci dans un bol et ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles (thym, menthe, lavande, etc.) ou du sel (pour les enfants de moins de 6 ans, pour qui les huiles essentielles ne sont pas recommandées).

• En cas de grand mal de gorge, les infusions à la camomille et à la sauge pourront vous aider. Utilisez-les également de manière régulière pour faire des gargarismes, car elles ont des propriétés désinfectantes.

• Pendant le rhume, évitez la nicotine (tabac) et l'alcool, ainsi que les épices piquantes et condiments très épicés.

• Frottez la poitrine avec de l'huile d'eucalyptus (non recommandé pour les enfants de moins de 6 ans.)

• Mettez-vous au lit et restez-y ! Le repos est très important, pour permettre à votre organisme affaibli de récupérer et de se renforcer.

Important : En cas de douleur aigüe au niveau du front ou de l'os zygomatique (pommette), en cas d'essoufflement, de gorge rouge, irritée et encombrée, ou encore de douleur à l'oreille ou de fièvre (plus de 39 degrés), n'hésitez pas à aller consulter un médecin ! Également si les symptômes de rhume ne sont pas passés au bout d'une semaine.